[...] zdecydowanie mają jeszcze energie na mniejsze obciążenie , ale ze wzgędu na to ze ćwiczysz na dużych obciążeniach to nie zmniejszaż go aby dobić mięśnie tylko stajesz w tym miejscu obydwa sposoby są efektywne - chociaż dla różnych osób - ale 2 jest poprostu sposobem pobudzenia i wzmocnienia mięśni do wzrostu - dobrze skutkuje , przynajmniej na [...]
[...] sfd. 5. brzuszki == nie powinieneś ich ćwiczyć codziennie. Robienie brzuszków nie ma wiele wspólnego ze spalaniem tłuszczu. 6. Nie da się spalić tłuszczu tylko w określonym miejscu ciała, określone miejsce ciała da sie wyrzeźbić kształtując tam mięśnie a nie spalając tłuszcz. 7. Co do supli na Twoim etapie treningowym -- jak masz za dużo [...]
ja bym się na Twoim miejscu bardziej martwił tym pierwszym podpunktem,czyli brakiem uzębienia do 67% bo tam masz N/Z,czyli komisja wg sobie znanych kluczy zdecyduje czy N czy Z Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-04-11 10:35:36
[...] oponenta. W praktyce uważam, że wszystkie zostały przeze mnie wygrane. Co z tego, że jednym strzałem znokautuje typka, jak w najgorszym przypadku j**nie o ziemię, zginie na miejscu lub nabawi się paraliżu, a ja będę siedział za kratami, mimo że się broniłem? Niestety nasze umiejętności przez polskie prawo traktowane są jak broń i w razie [...]
to,ze ceny sa zlodziejskie co do tego nie mam zadnych watpliwosci ale po prostu porownywanie z cenami lekow wydaje mi sie po prostu nie na miejscu w sumie teraz skumalem bardziej o co Ci chodzilo,ceny sa zlodziejskie,ale leki sa drogi i mniej zlodziejskie,ja tylko zaatakawalem,to ze napisales,ze leki sa tanie,nawet w porowaniu z odzywkami nie [...]
[...] na poczatku zabawy saa, a chodzi powtorze o cykl redukcyjny, przyatakowac clenem i oxa...t3 jest za silne i niebezpieczne. Zadne sensowniejsze polaczenie nie przychodzi mi do glowy, moze macie jakis pomysl? Ma polecic tluszcz, a miesnie maja nabrac lepszej definicji. Czekam na pomysly, oczywiscie dieta (low-carb) i trening na pierwszym miejscu.
HMB-drogi antykatabolik, ktore nie stawialbym na czolowym miejscu. Swoja droga nigdy sie do niego nie przekonam, bo imo to lipa. Gluta: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html art+dyskusja. BCAA, jak dla mnie, tani, a dobry wybor. Mozna kupic samo, moze z glutamina np. w formie [...]
Jak widzisz, że Ci nie idzie na klatę to zmień nieco twoj program. Ja bym na twoim miejscu nie robił 2 takich samych treningów w tygodniu. Dobierz inne ćwiczenia na drugi trening. Robisz kardio?
Na twoim miejscu przerzuciłbym się na plany bardziej całościowe gdzie będziesz trenował partie częściej niż tylko raz w tygodniu, jakieś FBW lub podziały np. push/pull które dobrze się sprawdzają przy 4 dniach treningowych ale 3 dni pod rząd to trochę słabo z twoim poziomem wytrenowania.
Moim zdaniem nie ma co porównywac napewno Monster mass jest leprzy dla tego jest drozszy a to juz zalezy od funduszy.Ja na twoim miejscu wybrał bym monstera.Chyba ze zalezy ci na kreatynie, która jest w Gain bolicu Albo zrob jak King_odin ci radzi to byl by najleprzy wybor Zmieniony przez - Majma 89 w dniu 2007-12-22 18:19:55
ja bym na Twoim miejscu go odłożył na potem, bo teraz nic z niego nie wyciągniesz że tak powiem - takie same efekty będziesz miał bez kreatyny jak i z nią gdyż zaczynasz. Zawsze przy początkach przygody z siłownią są największe efekty, a jak weźmiesz teraz jabłko to zmarnujesz jego potencjał na później. Uknowwhatimeanman? %-) najważniejsza dieta, [...]
2 treningi tygodniowo to malo jak na cykl, wszedlbym na Twoim miejscu na mostek np HCG 500 iu 2 x w tygodniu do tego test enan 100 mg 2 x w tygodniu. Jak juz bedziesz mogl trenowac w pelnym wymiarze czasu to daj znac to cos wymyslimy ;-)
Ciagnac enana 18 tyg? :O po co az tyle? Skoncz w max 14 tyg i tak Ci wystarczy. Tak jak ci kolega pisal hcg bijesz w ostatnim tyg 1000u.i ed. Jesli czujesz ze maz guzek i jest to gino to ja bym wzial tego tamoxa na twoim miejscu. IMO Tamox jest lepszy niz nolva.
[...] http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Pierwsza rzecza jaka powinienes zrobic to przygotowac sie psychicznie do treningu, zmotywowac sie etc. Na drugim miejscu powinienes zadbac o diete bo to jest cholerna podstawa. Zbudował bys dom budulca ? Trzecia rzecz to trening. Rozpiska co i jak w jaki dzien. Na ostatnim miescu [...]
Jeśli zamierzasz schudnąć to podstawa to dieta a nie napisałeś nic o niej.Następna rzecz to jeśli wcześniej nie miałeś styczności ze sportem to ja na twoim miejscu rozpocząłbym od biegania 3 razy w tygodniu po 20min i stopniowo zwiększał czas aerobów,dodawaj co tydzień 5 minut aż dojdziesz do minimum 40min,dobrze by było jakbyś mógł chodzić na [...]
[...] we wrzesniu zeby podzielic sie z nami opinia na temat starych tematow ? ostrzegam przed zasmiecaniem owszem,są sytuacje gdzie dopisywanie czegoś do starego tematu jest bezsensu i nie na miejscu,ale w tym przypadku tak nie było. w Twoim przypadku za to jak najbardziej nie bylo zadnego sensu Zmieniony przez - miczelx w dniu 2010-12-10 23:45:08
to jeżeli jest najszybszy to dlaczego rekord polski nalezy do woronina.... chyba że myślisz o miejscu to tak.. a marian woronin nie wiadomo do końca czy przekroczył 10 sekund bo co prawda wynik był 9,9991 ale wtedy mierzono czasy ręcznie. Zmieniony przez - Maciej8911 w dniu 2008-11-12 21:32:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na twoim miejscu wolal bym odciąć 100 kcal od 3000 czyli 2900 bo to i tak duza ilosc kcal i patrzec jak waga jak bedzie spadala to zostawic az zatrzyma sie pozniej odcinac po 50 kcal do 2800-2700 bo da sie najesc na tekiej ilosci kcal a dopiero od tej kaloryki dodawac interwaly i ja np nie robie odrazu 20 min tylko zaczynam od interwalow raz w [...]
[...] wymówka od treningów, wręcz przeciwnie! jest wiele innych powodów dlaczego treningi latem są spoko ! Mozna trenować w różnych miejscach- na urlopie w jakimś egzotycznym miejscu, nad morzem, na plaży, nad jeziorem, wszędzie gdzie tylko chcemy i jak chcemy, możemy łączyć wypoczynek z aktywnością fizyczną. Lato daje nam mnóstwo możliwości [...]
[...] wystarczyło mi max 30 minut na naukę. ( pisze o tym w kontekście sytuacji, nie zaś z pobudek osobistych i chęci zaistnienia :) ) Dzisiaj nie mam żadnego siniaka w tamtym miejscu. Gdy dotykam głowy niczego nie czuje. Nie wystepują także nudności etc. Mam nadzieje, że nie doszło do wstrząsu mógu. W chwili uderzenia zachowałem pełną swiadmość, [...]
Co polecacie dla kobiet?
